ヨガしてたらいつの間にかブリッジできるようになってた!

上向きの弓のポーズ
Urdhva Dhanurasana ( ウールドヴァ ダヌラアサナ)

ブリッジをヨガではこんな風に言うらしい。

他にもアーチや、輪のポーズという名前もあるらしい。

今日、おもむろにブリッジをしてみた。

今までは、腕で体を支えることができず頭を持ち上げることができなかった。

しかし、今日なんと頭を地面から浮かせることに成功した。

それが何故なのかはわからないけど、おそらく腕に筋肉がついたのか?

あるいは、肩の関節が鍛えられたのか? もしくは、肩甲骨が柔らかくなったのか?

とにかく、これは絶対ヨガのおかげ。

ありがたや、ありがたや。

このヨガの中の何個かをできるものからやっていっていたら

いつの間にか段々体が柔らかくなってきた。

やはり、体を伸ばすのは気持ちいい~。

ブリッジも今までは全然できなくて老いたなと思ったけど

体は元に戻るんですな。

できるって素晴らしい。

でも、まだ10秒くらいしかキープできないから楽々1分くらいはできるようになりたいな。

1日1分×2セットくらいすると腰痛、生理痛、便秘が改善するらしい。

直立から上体を反らしてブリッジできる人ってすごい。

いつか私もできるようになるかな〜。

しかし、ヨガってポーズも多いし、名前も多いし、難しい。

なかなか覚えられないね。

ヨガ初心者は、まずは太陽礼拝をするだけでもいいらしい。

ヨガの基本中の基本なのかな?

太陽礼拝をするだけで全身運動ができる!

日本で言えばラジオ体操みたいなこと? 笑

ラジオ体操もきちんとすると相当疲れるらしい。

普段動かない人ははぁはぁ言うレベル。

これを、朝晩空腹時に10回ずつすると1ヶ月後には体が全然違ってくる。

その効果を感じたい人は、ちゃんとウエストとか体重とか体脂肪とか測ってみるといい。

私も、始まる前に、なんとなく測っていたけど、いつの間にか数値が上がっていた。

記憶してくれる体重計があると便利。

成果が目に見えるとやる気も出るよね!

私の使っている体重計が、体年齢を毎日教えてくれるんだが

1歳若返った時は、感動しすぎた。

若返れるって素晴らしい。

本当の年齢は変えられないけど体が若いと思うとウキウキするね。

自分の機嫌は、自分でとって!